Главная / Здоровье / 10 принципов интуитивного питания

10 принципов интуитивного питания

Любая диета основана на своде правил или ограничений. Существует философия, построенная совсем на другой концепции. Интуитивное питание подразумевает доверие к своим внутренним сигналам голода и сытости, которые помогают решить, чего и сколько нужно съесть. Какими принципами оно руководствуется.

Откажитесь от диетического мышления

Не слушайте разговоры, не смотрите рекламу о вредных и полезных продуктах. Ешьте то, что вам нравится. Старайтесь определять и распознавать, как на вас влияет подобная информация.

Уважайте свой голод

Это биологическая реакция, аналогично дыханию, морганию, позывы к мочеиспусканию, которые люди не пытаются игнорировать. Интуитивное питание – умение прислушаться к своему голоду и стараться понять, какой пищи требует ваше тело.

  • 6 лучших продуктов, которые помогут победить артрит
  • Лучшие природные методы лечения псориаза, рекомендованные врачами
  • 6 естественных способов улучшить здоровье костей

Примиритесь с едой

Это значит, что с ней нужно прекратить борьбу. Не стоит избегать каких-либо продуктов, перестать использовать жесткие правила, например, не есть после 7 часов вечера.

Бросьте вызов продовольственной полиции

Это внутренний голос, который осуждает за лишний кусок торта, обвиняет в плохом поведении за столом. Иногда роль полицейских играют близкие родственники, партнеры, делающие критические замечания.

Откройте для себя удовлетворение

Хотя прием пищи – биологическая потребность, продукты, которые вы выбираете, должны приносить радость. В один момент хочется чего-то хрустящего, а в другой – сладкого и тягучего. Прислушивайтесь к себе.

Читайте также:  Вязаный кардиган для женщин спицами - схемы

Почувствуйте свое тело

10 принципов интуитивного питания

Оно подает сигналы голода и сытости. Уловите их и остановитесь. Даже если на тарелке осталась еда, отодвиньте ее в сторону.

Справляйтесь со своими эмоциями без пищи

Люди нередко едят, потому что им скучно, тревожно, грустно. Найдите занятия, которые уменьшат стресс без продуктов питания.

Уважайте свое тело

Сначала примите его таким, как есть. Оцените, что оно делает для вас, насколько помогает жить. Все люди разные, на них сильно влияет генетический план. Нельзя сидеть на диете, чтобы попасть в тело, которое для вас не создано.

Движение

10 принципов интуитивного питания

Физические упражнения иногда заставляют человека думать: «Я обязан потеть и терять калории». Интуитивное питание побуждает совершать движения, которые приносят радость. Исследуйте то, что вам нравится, заставляет ощущать себя сильным и энергичным, и внедрите в жизнь.

Заботьтесь о здоровье с помощью бережного питания

Этот принцип призывает обратиться к науке, чтобы понять потребности организма. Не стоит забывать все знания о питании. Необходимо пользоваться информацией, как продукты влияют на аппетит, здоровье, ощущение сытости.

Что вы думаете о статье

Обсудить

10 принципов интуитивного питания

Источник

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

два × один =

x

Check Also

Фотосессия беременных с мужем

Известно, что беременность – это короткий, волнительный, но счастливый период в жизни девушки. Чтобы сохранить ...