Волшебного лекарства, помогающего при воспалительном процессе суставов, не существует. Ослабить проявление болезни способны физическая активность и правильное питание. Какие продукты необходимо включить в рацион, чтобы противодействовать симптомам артрита, воспалению, укрепить иммунную систему и кости.
Масла
Содержание статьи:
На первом месте стоит оливковое холодного отжима. Оно содержит жирные кислоты Омега-3, благоприятно влияющие на суставы. Кроме того, в нем присутствует олеокантал. Это соединение действует как нестероидные противовоспалительные препараты. Такими же свойствами обладают масло авокадо и грецкого ореха.
Брокколи
Капуста богата витаминами, кальцием, участвующим в построении костей. В ее составе есть сульфорафан. Это вещество замедляет прогрессирование артрита.
Чай
Можно употреблять любой вид напитка – зеленый, улун, черный или белый. Все они содержат полифенолы. Это соединения растительного происхождения, которые укрепляют иммунную систему, предотвращают развитие артрита.
Цитрусовые
Апельсины, грейпфруты, лимоны – источники витамина С. Благодаря антиоксидантным свойствам они уменьшают воспаление, сохраняют здоровье суставов.
Орехи
Кедровые, грецкие, фисташки и миндаль богаты витаминами, минералами. Они содержат иммуностимулирующие соединения, помогающие справится с артритом.
Вишня
Ягоды или сок из них облегчают боль при артрите. Они уменьшают жесткость суставов, обеспечивают их подвижность.
Чеснок
Врачи рекомендуют регулярно употреблять этот продукт. Он предотвращает развитие воспалительных процессов в суставах.
Лук
Овощи содержат полезные компоненты, которые помогают противостоять воспалению. Употребление лука ослабляет симптомы заболевания.
Молочные продукты
Ежедневное употребление сыра, йогурта, кефира повышает прочность костей из-за наличия в составе кальция. Его лучшее усвоение происходит благодаря присутствию витамина D.
Абрикосы
Плоды богаты магнием, который укрепляет кости и облегчает боль. В составе есть природное вещество, помогающее предотвратить развитие артрита.
Что вы думаете о статье
Обсудить
10 продуктов для борьбы с артритом
