Главная / Статьи / 3 случая вреда и опасности медитации, почему не стоит заниматься медитированием

3 случая вреда и опасности медитации, почему не стоит заниматься медитированием

Чем могут быть опасны медитации и кому нельзя их практиковать

Анастасия Кузьминская,
Валерия Молокова

Поделиться

Комментарии

Дыхательные упражнения не так просты, как кажется на первый взгляд.

В каких случаях медитация может быть опасной?

Разбираемся вместе с инструктором по хатха-йоге.

Медитация — это прекрасный способ расслабиться, замедлиться и наполниться энергией. Она избавляет от стресса и освобождает сознание от негативных мыслей. Но если пренебрегать техникой медитации, практика может обернуться проблемами для здоровья.

3 случая вреда и опасности медитации, почему не стоит заниматься медитированием

Валерия Молокова
инструктор по хатха-йоге

Медитация — это инструмент, но не для всех. Нужно соблюдать умеренность, временные промежутки и следить за дыханием. Так медитация будет безопасной.

Что важно при медитации?

Эмоциональное состояние

Если вы очень чувствительный, эмоциональный человек, в процессе медитации вы можете чувствовать тревожность и даже видеть нереальные образы. Как только вы осознали, что это происходит, стоит прекратить практику или выбрать другое направление.

3 случая вреда и опасности медитации, почему не стоит заниматься медитированием

Фото: istockphoto.com

Продолжительность

Здесь важно не переусердствовать. Если вы новичок, не стоит уделять сразу 30 минут дыхательной практике — начинайте постепенно. Начинать заниматься стоит с опытным инструктором, который сможет помочь в случае непредвиденных ситуаций.

Периодичность

Когда вы стараетесь делать практики как можно чаще, мозг направляет всё своё внимание внутрь и привыкает к такому состоянию. А оно опасно и совершенно неестественно для нашего сознания — это может привести к расстройству психики.

Техника

Хорошо, когда после нескольких недель или месяцев вы начинаете видеть положительный эффект от медитаций. Но если ситуация ухудшается, стоит прекратить или сменить технику, чтобы не навредить себе.

3 случая вреда и опасности медитации, почему не стоит заниматься медитированием

Как снять напряжение и тревожность: 4 способа от кандидата в мастера спорта

3 случая вреда и опасности медитации, почему не стоит заниматься медитированием

Как укрепить здоровье совершенно бесплатно: 5 несложных способов

Чем могут быть опасны медитации?

Дыхательная техника изначально направлена на позитивные улучшения, укрепление эмоционального и физического здоровья, поддержку сознания «в тонусе». Но на практике встречаются и такие случаи, когда людям становится плохо во время медитации.

Например, некоторые приходят в медитацию, чтобы увидеть что-то сверхъестественное. Такой настрой может привести к галлюцинациям, параноидальным симптомам и, в конце концов, к отрешённости.

3 случая вреда и опасности медитации, почему не стоит заниматься медитированием

Фото: istockphoto.com

Иногда люди глубоко соприкасаются с болезненными точками сознания во время медитации. Это способно спровоцировать сильные истерики и вызвать паническую атаку.

Неправильное дыхание — ещё один камень преткновения на сеансах. Слишком резкий вдох или большая задержка воздуха приводит к потере сознания, а в дальнейшем – к обмороку.

Поэтому важно, чтобы рядом с вами находился инструктор, который поможет избежать ошибок и предотвратить негативные последствия. Это может быть личный или групповой тренер, на крайний случай — инструктор на онлайн-занятиях.

Кому нельзя медитировать?

Хотя такие дыхательные практики доступны для каждого, не всем они рекомендованы.

Медитации противопоказаны:

людям с особенностями психики;людям с биполярным расстройством;при депрессии;чувствительным и замкнутым в себе.

3 случая вреда и опасности медитации, почему не стоит заниматься медитированием

Фото: unsplash.com/@dearseymour

Социально изолированные люди должны осторожно относиться к медитации — она может навредить неподготовленному человеку. Работа с сознанием для людей с психическими расстройствами опасна по одной причине — они могут не справиться с осознаниями, пришедшими во время дыхательной практики.

Как медитировать безопасно?

Медитация — это в первую очередь инструмент. Кому-то он помогает успокоиться, кому-то — решить свои проблемы, кому-то — расслабиться. Но нельзя забывать, что этот инструмент подходит не всем.

Пять советов, которые помогут сделать медитацию безопасной:

    Сходите на обследование и проконсультируйтесь со специалистом.Найдите грамотного инструктора.Выполняйте дыхательную технику правильно: не делайте резких вдохов.Не увлекайтесь медитацией чрезмерно.Меняйте технику, если ситуация становится хуже.

Как научиться медитировать и с чего начать, мы рассказывали здесь.

3 случая вреда и опасности медитации, почему не стоит заниматься медитированием

Как медитации помогают управлять активностью мозга? Учёные из Шри-Ланки нашли ответ

3 случая вреда и опасности медитации, почему не стоит заниматься медитированием

5 АСМР-видео, которые помогут расслабиться и отдохнуть

Ваше духовное здоровье — это залог счастливой, наполненной и яркой жизни. Делайте медитации согласно инструкциям и заметите первые положительные результаты уже через несколько недель!

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.

Электронная почта

Подписаться

Источник

О admin

x

Check Also

Как правильно хранить яйца в домашних условиях в холодильнике

Как правильно хранить яйца в домашних условиях? Диетолог назвала правила и сроки Регина Даутова, Екатерина ...

Яндекс.Метрика