Воспалительное заболевание суставов развивается постепенно и затрагивает людей всех возрастов. Лекарства против артрита не существует, но если соблюдать диету, можно отсрочить его появление или уменьшить последствия. Какие продукты для этого должны присутствовать на столе.
Фрукты и овощи
Содержание статьи:
Желательно съедать не менее пяти различных сортов в день. Ярко окрашенные плоды – отличные источники антиоксидантов, большого количества клетчатки и минералов. Много питательных веществ обеспечивают салаты и ростки. Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять апельсины, яблоки, бананы, различные виды капусты (цветная, брокколи, белокочанная).
Продукты, содержащие кальций
Это основной элемент костей и суставов, которые с возрастом теряют силу. Чтобы их укрепить, избежать воспалительных процессов, необходимо ежедневно употреблять молоко, сыр, творог. Не менее полезны рис, зеленые листовые овощи, соя.
Чеснок и имбирь
Комбинация этих продуктов воздействует на ферменты, вызывающие воспаление. Их регулярное употребление останавливает дегенеративные изменения в суставах. Желательно их использовать в свежем виде, добавлять к блюдам.
Жирная рыба
Многие сорта содержат кислоты Омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в суставах. Необходимо есть не реже одного раза в неделю лосось, тунец, скумбрию.
Куркума
Специя известна антисептическими, противовоспалительными свойствами. Для профилактики артрита можно добавлять ее в любые блюда и напитки. Это полезно и в целях общего поддержания здоровья.
Оливковое масло
Благодаря наличию жирных кислот Омега-3, Омега-6 этот продукт необходим при воспалительных процессах суставов. С появлением первых симптомов артрита желательно заменить растительные масла оливковым.
Что вы думаете о статье
Обсудить
6 лучших продуктов, которые помогут победить артрит
