Главная / Здоровье / 6 способов справиться с проявлениями менопаузы

6 способов справиться с проявлениями менопаузы

Период, которые однажды наступает в жизни любой женщины, каждая переносит по-своему. Не стоит делать вид, что все в порядке. Есть способы, помогающие справиться с изнурительными проявлениями менопаузы и почувствовать себя намного лучше.

  • Какие сочетания продуктов повышают риск деменции
  • Как получить льготы по имущественным налогам предпенсионерам
  • Как сварить джем из яблок на зиму

Попробуйте заместительную гормонотерапию

  • Подхваты для штор своими руками
  • 6 упражнений на растяжку, которые помогут легко заснуть
  • Новые требования к автомобильной аптечке

Когда приливы, перепады настроения, раздражительность, проблемы со сном мешают жить и работать, обратитесь к гинекологу. Врач назначит препараты, повышающие уровень эстрогена и прогестерона. Выработка этих гормонов снижается в период менопаузы. Применение лекарств за короткий срок снимает неприятные симптомы.

Обратите внимание на сон и здоровое питание

Проявления менопаузы усугубляет использование продуктов, провоцирующих воспаление. Депрессию усиливает употребление большого количества рафинированных углеводов – сахара, муки, сдобы. Диетологи рекомендуют временно исключить из рациона молочные изделия, алкоголь, продукты, содержащие сою и глютен.

Если в период менопаузы возникли проблемы со сном, попробуйте изменить его режим. Ложитесь спать в одно время, поддерживайте в комнате темноту и прохладу. Исключите использование вечером телевизора, компьютера, телефона и других гаджетов.

Пойдите в спортзал

Постоянные занятия помогают телу регулировать температуру. Это сокращает интенсивность и частоту приливов. Тренировки снижают уровень стресса, улучшают сон.

Сохраняйте спокойствие

Неприятные проявления могут настигнуть женщину в любой момент. Чтобы справиться с приливами, держите возле кровати или стола вентилятор. Под рукой всегда должна быть бутылка с ледяной водой. Если использовать прием многослойности в одежде, в случае жара можно что-то снять, чтобы почувствовать облегчение.

Читайте также:  Как не нужно вести себя на приёме у врача

Применяйте безрецептурные средства

При головных болях выпейте лекарства, которые не требуют назначения врача. При волнении, тревожности помогают настойки пустырника, валерианы. Если беспокойство вызывает сухость влагалища, купите специальный безрецептурный увлажняющий крем, предназначенный для устранения этого симптома.

Попробуйте иглоукалывание

6 способов справиться с проявлениями менопаузы

Несколько сеансов воздействия на акупунктурные точки снимают выраженные проявления менопаузы. Женщины лучше спят, у них проходят ночная потливость, приливы, успокаивается нервная система.

Что вы думаете о статье

Обсудить

6 способов справиться с проявлениями менопаузы

Источник

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

4 × 1 =

x

Check Also

Эфирные масла при артрите

Заболевание суставов лечат лекарствами и физиотерапией. В дополнение к ним можно использовать природные средства. Эфирные ...