Главная / Здоровье / 9 способов повысить энергию без сахара и кофе

9 способов повысить энергию без сахара и кофе

После обеда всегда тяжело работать, ослабевает мотивация, нет желания двигаться. Чашка крепкого кофе с сахаром быстро приводят в чувство. Правда, вспоминаются рекомендации врача, что делать это во второй половине дня нежелательно, особенно если возникают проблемы со сном. Какими способами в этом случае повысить энергию.

Начните двигаться

Потратьте 10 минут на прогулку по кварталу, вверх и вниз по лестнице. Найдите уголок, чтобы попрыгать и отжаться. Вы вернетесь к текущим задачам, чувствуя себя более бодрым и заряженным изнутри.

Используйте мяту перечную

Запах растения уменьшает усталость и повышает умственную активность. Выпейте чашку мятного чая, пожуйте жвачку или держите на своем столе флакон с эфирным маслом.

Заправьтесь полезными жирами

Это наиболее эффективный источник топлива для организма. Он обеспечивает постоянный заряд энергии, который не даст упасть в обморок. Хорошие поставщики жиров – авокадо, орехи макадамия и арахисовое масло в сочетании с фруктами.

Подкрепляйтесь белком

Недостаток дневной энергии может сигнализировать о том, что вам нужно больше еды. Это верно, если вы плохо спали, провели интенсивную утреннюю тренировку или скоро начнутся месячные. Стабильный уровень энергии обеспечит перекус, богатый белком, – яйца, вяленое мясо.

Выпейте зеленого чая

В нем присутствует соединение L-теанин, способствующее расслаблению и уравновешиванию нервозности. Чашка напитка содержит небольшую дозу кофеина, которая обеспечит бодрость и не помешает заснуть ночью.

9 способов повысить энергию без сахара и кофе

Ешьте много клетчатки

Растительные волокна помогают организму медленнее усваивать углеводы. Добавляйте в свой обед цельные злаки и овощи.

Увеличьте количество витаминов и минералов

Это неотъемлемая часть сбалансированного питания. Уровень энергии повышают магний, витамины группы В. Включите в рацион кешью и миндаль, апельсины, сваренное вкрутую яйцо и рыбу.

Пейте воду

Ее недостаток влияет на концентрацию и вызывает чувство усталости. Для усиления вкуса к холодной воде можно добавить фрукты.

Ешьте завтрак

Это самый важный прием пищи за день. После ночного голодания организму необходимо пополнить запасы питательных веществ. Отличные варианты – тост с авокадо, овсянка, яйцо, йогурт с фруктами.

Что вы думаете о статье

Обсудить

9 способов повысить энергию без сахара и кофе

9 способов повысить энергию без сахара и кофе

Ольга Соболева

Сахар и кофе — это вообще супер вредные продукты, их лучше полностью исключать из рациона. У мужа энергии хоть отбавляй просто благодаря тому что много двигается и принимает ещё мэнс формулу больше чем поливитамины. В составе элеутерококк, кайенский перец..лучшие природные энергетики.

3 дн.
Ответить

0
+

9 способов повысить энергию без сахара и кофе

Валентина Буйдина

Сахар и кофе — это конечно табу…тоже давно уже их не ем. А что касается каких-то добавок для повышения энергии, укрепления иммунитета, я полюбила эваларовские мультивитамины в шипучих таблетках. Здесь очень хороший состав, 11 витаминов,7 минералов, фолат. Для укрепления организма как раз то что требуется.

3 дн.
Ответить

0
+

Источник

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от занятий на велотренажерах

Аэробная тренировка с низкой отдачей и высокой интенсивностью оказывает воздействие на тело и разум. Регулярные ...

Яндекс.Метрика