Статьи

Сколько нужно тренироваться, чтобы отработать бургер или пирожное? Тест Анна Кускова Поделиться Комментарии Может быть, сегодня вы уже были на пробежке и можете позволить себе пару пончиков. Никому из нас не чуждо желание съесть чего-нибудь вредненького, даже если идёт ожесточённая борьба за стройное и подтянутое тело. Ни для кого не ...

Какой должна быть идеальная температура для сна и как её «настроить» Арина Забгаева, Дарья Лебедева Поделиться Комментарии У экспертов есть своё мнение на этот счёт. При какой температуре полезнее всего спать? Как добиться нужной температуры? Рассказываем вместе с сомнологом. Некоторым нравится спать в тепле, а кто-то обязательно открывает на ночь ...

Рецепт полезной творожной Пасхи без сахара и лишних калорий Ната Гончар Поделиться Комментарии Таким блюдом можно заменить традиционный кулич на праздничном столе. Ната Гончар основатель Международного института интегративной нутрициологии Как приготовить вкусную и полезную творожную пасху? Традиционными угощениями считаются творожная пасха, дрожжевой кулич и крашеные яйца. Но как быть тем, ...

5 способов избавиться от неприятного запаха из кроссовок в домашних условиях Анна Кускова, Наида Саидова Поделиться Комментарии От специальных средств до самых неожиданных лайфхаков. После прогулки или тренировки бывает такое, что появляется неприятный запах из кроссовок. Как же избавиться от запаха, в этой статье расскажем несколько способов. Почему кроссовки начинают ...

Что делать, если не растут мышцы? Отвечает фитнес-тренер Анастасия Кузьминская, Егор Фукалов Поделиться Комментарии Причиной может быть даже частый стресс. Почему мышцы растут медленно и как это исправить? Отвечает тренер. Целыми днями тренируетесь в спортивном зале на протяжении двух месяцев, а результата не видно? Вероятно, в ваших упражнениях, действиях и ...

Повторение движений за животными помогает похудеть. Как это работает Маргарита Иванникова, Виталий Павликов Поделиться Комментарии Жиросжигательный эффект — не единственное преимущество Animal Gymnastics. Человеку действительно есть чему поучиться у животных. Если у вас есть домашние любимцы, вы наверняка замечали, как грациозно прыгают и тянутся кошки или какими выносливыми и активными ...

Правило 10 минут продуктивности, которое поможет победить прокрастинацию Ирина Берман Поделиться Комментарии Конкретные советы, к которым стоит обратиться, когда сложно начать. Прокрастинация — это один из главных факторов, который нас тормозит и мешает жить полноценной жизнью. Недавнее исследование показало, что люди, находясь на смертном одре, больше всего сожалеют о несделанном, ...

Как выбрать идеальную тренировку. Инструкция от фитнес-тренера Владимир Васильев Поделиться Комментарии Тип нагрузок зависит от телосложения, но это не единственный залог успеха. Владимир Васильев фитнес-тренер, преподаватель колледжа Вейдера Как подобрать тип нагрузок? На что обращать внимание при выборе тренировки? Многих хотя бы раз посещала мысль о том, чтобы заниматься фитнесом. ...

5 аудиокниг, которые можно прослушать во время прогулки или пробежки Ольга Горбаткова, Павел Сухоруков Поделиться Комментарии Впереди десятки часов, за которые вы много чего сможете узнать. Какие аудиокниги можно послушать на прогулке или пробежке? Рекомендует книжный блогер. Порой встаёт вопрос: «Чем можно разнообразить время на улице, если все песни в ...

Как быстро убрать бока в домашних условиях? Эффективные упражнения для бокового пресса Екатерина Кононова, Анастасия Кузьминская Поделиться Комментарии Вам потребуется всего семь минут свободного времени. Бока — одна из проблемных зон на теле. Жир на них трудно убрать обычными упражнениями на пресс или простыми наклонами. Поэтому мы приготовили для вас ...