Главная / Статьи / Чем полезна йога на свежем воздухе — 3 причины заниматься йогой на природе

Чем полезна йога на свежем воздухе — 3 причины заниматься йогой на природе

Чем полезна йога на свежем воздухе? 3 причины перенести тренировки на улицу

Маргарита Иванникова,
Анастасия Ожгихина

Поделиться

Комментарии

Заниматься такими практиками, к сожалению, можно только летом, но и за этот период можно отлично перезагрузить организм.

На улице уже потеплело, и многие спортсмены стали выбираться на тренировки на природу. Одна из интереснейших и душевных практик – это йога на свежем воздухе. Если вы очень любите медитации и посещаете групповые занятия йогой в фитнес-клубах, очень рекомендуем вам разнообразить тренировочный план практиками на природе. Почему? Сейчас расскажем.

Чем полезна йога на свежем воздухе — 3 причины заниматься йогой на природе

Анастасия Ожгихина
декан факультета индустрии спорта Университета «Синергия», международный инструктор по хатха-йоге

Мы вспоминаем, что являемся не просто частью природы, а мы — сама природа.

Чем полезна йога на свежем воздухе — 3 причины заниматься йогой на природе

7 причин заниматься йогой каждый день. Советы международного инструктора

Чем полезна йога на свежем воздухе — 3 причины заниматься йогой на природе

10 полезных асан для бегунов, которые помогут сохранить здоровье и улучшить результат

Чем полезна йога на свежем воздухе

Опытные йогины с давних времён занимались практиками только на природе. Сейчас мы тоже выходим в парки или занимаемся йогой в отпуске на море. Но чаще всего, конечно, отдаём предпочтение спортзалам. Всё это из-за того, что практиковать йогу на улице можно только летом, а привычку ходить в фитнес-клуб никуда не денешь.

Но даже если вам удаётся перенести занятия на природу хотя бы на три месяца, это отлично. За лето можно отлично перезарядиться и привести организм и мысли в порядок. Правило только одно – регулярность.

Чем полезна йога на свежем воздухе — 3 причины заниматься йогой на природе

Фото: unsplash.com/@oksanataran

Мышцы работают больше

Если вы занимаетесь йогой у моря на песке, нестабильная поверхность может усилить эффект асан. Например, если вы делаете «собаку мордой вниз» или встаёте в позу воина, будут активно работать бёдра и мышцы кора. Баланс на песке удерживать сложнее, поэтому и мышцам придётся больше работать. Аналогично будет и с занятиями на траве: на практике придётся сосредотачиваться больше, поскольку руки будут скользить, если вы занимаетесь без коврика. На природе придётся концентрироваться больше в любом случае, а это значит, что около 60 минут вы не будете думать ни о чём, кроме йоги.

Анастасия: Практика рядом с морем, с ощущением ветра на коже, под пение птиц усиливает опыт. Это прекрасный способ соединиться с природой и зарядиться её энергией. На песке отлично практиковать балансы и стойку на руках, приземляться не так жёстко, как в зале.

Читайте также:  6 правил для езды зимой на велосипеде — как кататься зимой?

Чем полезна йога на свежем воздухе — 3 причины заниматься йогой на природе

Фото: unsplash.com/@chermitovee

Организм оздоравливается и насыщается кислородом

У занятий йогой на природе есть огромный плюс – это дыхательные практики. В залах мы находимся в замкнутом пространстве, где воздух циркулирует хуже. На природе всё происходит иначе: организм обогащается кислородом, клеточный обмен ускоряется, наши тело и органы начинают работать лучше. А если вам повезло оказаться у моря, польза от дыхательной практики увеличится ещё больше. Морской воздух поможет улучшить сон, снимет стресс и усталость и увеличит работоспособность.

Чем полезна йога на свежем воздухе — 3 причины заниматься йогой на природе

Фото: unsplash.com/@nikolammm

Ничто не отвлекает от медитации

Медитации на природе тоже сильно влияют на наше состояние. Если вам удалось найти тихое местечко в парке или у моря, вы сможете полностью погрузиться в свои мысли. Вас ничто не будет отвлекать от практики: ни шум машин, ни занятия карате, которые проходят прямо над вашим залом йоги в фитнес-клубе. Закрывать глаза во время медитации необязательно: можно остаться с открытыми и сконцентрироваться, например, на шуме ветра или пении птиц. Главная задача такой практики – мысли не должны растекаться. Старайтесь сосредотачиваться на чём-то одном.

Чем полезна йога на свежем воздухе — 3 причины заниматься йогой на природе

Фото: unsplash.com/@morsha

Какие есть нюансы в практике на природе

При занятиях на улице важно помнить, где вы находитесь. Некоторые факторы могут вам мешать и первое время доставлять дискомфорт. Но ко всему можно подготовиться.

Анастасия: Возьмите с собой солнцезащитный крем с высоким фактором защиты. Даже если на улице облачно, лучи проникают сквозь облака, и остаются ожоги. Для занятий в вечернее время нелишним будет средство, отпугивающее насекомых, позаботьтесь об этом заранее.

Природа испокон веков была лучшим лекарством для человека. Поэтому сочетание древнейшей практики йоги и силы природы – лучший рецепт крепкого здоровья. Практиковать можно самостоятельно на даче, в парке или на море. Можно присоединиться к какому-то ретриту, походу или открыть для себя йогу на sup-досках.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.

Электронная почта

Подписаться

Источник

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

9 + три =

x

Check Also

Сколько длится половой акт — может ли секс длиться два часа

Может ли секс длиться два часа? Понятие нормы в этом случае очень относительно Марина Кравченко ...