Что будет с организмом, если пить стакан молока перед сном каждый день
Елена Доронкина,
Виктор Обморнов
Поделиться
Комментарии
Такой лайфхак будет полезен не всем.
Помогает ли молоко перед сном заснуть? Стоит ли пить стакан молока каждый день?
Разбираемся вместе с нутрициологом.
Молоко — напиток, давно известный своей пользой. В индийской мифологии есть поверья о целых «молочных океанах», которые давали людям бессмертие и силу. Африканские мифы гласят, что из капли молока зародилась Вселенная. По греческому преданию, Геракл питался только молоком и сыром.
Елена Доронкина
нутрициолог, основательница сервиса по доставке фруктов, овощей и правильного питания
Считается, что жители России пьют молока на 30% ниже рекомендуемой нормы. В среднем это 239 л на человека в год.
Напиток содержит большое количество фосфора, кальция и белков. Его используют для лечения простудных заболеваний и вирусов, рекомендуют для поднятия иммунитета. Часто можно услышать, что молоко полезно пить на ночь как для общего здоровья и укрепления сна, так и для снятия тревоги и напряжения. Так ли это?
Какое сливочное масло полезнее — с 82,5% или 72,5% жирности
Как выбрать полезный завтрак, если привычные блюда надоели. Поможет тест «Чемпионата»
Как молоко помогает заснуть и что будет, если пить его каждый день
Содержание статьи:
В напитке есть мелатонин и триптофан — эти вещества действительно укрепляют сон и положительно влияют на его качество. Если выпивать по стакану молока каждый вечер перед сном, мелатонин будет «настраивать» организм на сон и помогать регулировать его изо для в день. Благодаря триптофану повышается выработка серотонина, гормона счастья, что также помогает расслабиться и крепче спать.
Фото: istockphoto.com
Между тем есть версия, что стакан молока перед сном оказывает, скорее, психологический эффект. Тёплый напиток на ночь, который нам давали в детстве, благоприятно влияет на нервную систему, успокаивает и действует как своего рода снотворное.
Чем ещё полезно молоко
- Укрепляет кости и зубы. В молоке есть кальций, витамин Д и фосфор — они помогают упрочить скелет и другие костные структуры в организме.Помогает контролировать вес. Употребление молока позволит сбросить лишний вес и не набрать новый. В напитке есть белок, который помогает регулировать процесс похудения.Улучшает работу мозга. В молоке содержатся жирные кислоты Омега-3, они благоприятно влияют на мозг, а также снижают риск ухудшения памяти и возникновения болезни Альцгеймера.
Какая сметана полезнее: 10%, 15% или 20% жирности. Рассказывает нутрициолог
Почему хочется рыбы. 5 неожиданных причин от нутрициолога
Кому нельзя пить молоко на ночь
Не стоит забывать и о противопоказаниях. Молоко перед сном не рекомендуется людям, страдающим лактазной недостаточностью (другое название — непереносимость лактозы). Это может быть чревато проблемами с желудочно-кишечным трактом. Также если вы употребляете лекарства или таблетки, их не стоит запивать молоком.
Фото: istockphoto.com
В случае если у вас нет никаких противопоказаний, пейте молоко тёплым и не позднее, чем за полчаса до сна.
Какие ещё напитки помогают уснуть, можно узнать в видео «Чемпионата».
Теперь у Lifestyle есть телеграм-канал — переходите по ссылке и получайте свежие лайфхаки и советы ещё быстрее!
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
