Что такое цигун и как он помогает укрепить ментальное здоровье?
Ольга Астафьева,
Виктор Стерликов
Поделиться
Комментарии
Разбираемся в нюансах практики, создатели которой открыли механизмы психосоматики несколько тысяч лет назад.
Виктор Стерликов
президент Всероссийской федерации Цигун, оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицюань
Цигун – это древняя практика сохранения здоровья, которая родилась в Китае около 5 тыс. лет назад. Люди, занимающиеся ей, живут долго и не болеют. Причём речь не только о физическом здоровье, но и о ментальном.
Китайская традиционная медицина не разделяет «физику» и психику. Они взаимосвязаны. Работать с ними нужно комплексно. Именно этой цели служит оздоровительный цигун. Это универсальный вид практики, который подходит и для реабилитации, и для профилактики. Именно о нём мы будем говорить.
Что такое цигун
Содержание статьи:
Каково значение самого понятия «цигун»? «Ци» – так по-китайски называется энергия, которая нас окружает и циркулирует внутри нашего тела. «Гун» – работа с этой энергией, управление ею. Речь о гимнастике, цель которой – наладить циркуляцию ци. Зачем?
Китайская медицина утверждает, что в основе всех болезней лежит блокировка ци. Причина застоя может быть как физиологическая, так и психологическая.
Результат всегда один – выход из строя тех или иных органов. А поскольку, согласно теории У-Син («Пяти элементов»), в организме всё взаимосвязано, система сыпется полностью. Именно поэтому один из важных принципов цигун – комплексное воздействие.
Фото: istockphoto.com
Как работает механизм
Основа практики цигун – понимание того, как движется энергия в человеческом теле. Тут мы касаемся темы меридианов – специальных каналов, по которым она циркулирует.
Также важна работа с биологически активными точками. Воздействие на них может быть физическим – акупрессура. Также есть и внутренняя стимуляция – посредством концентрации внимания.
Технически цигун – это комплексы упражнений. Традиционные – «Восемь отрезов парчи», «Игры пяти зверей» и др. – устроены так, чтобы прорабатывалась вся система. Есть и специальные – рассчитанные на решение конкретных проблем со здоровьем.
Фото: istockphoto.com
Как это связано с психикой
Цигун часто называют гимнастикой для тела и души. Как я уже говорил, причины застоя ци могут быть и физиологическими, и психологическими. Нужно уметь снимать блоки на всех уровнях. Также, когда говорится, что организм – целостная система, подразумевается и взаимосвязь тела с психикой.
Сегодня очень популярна тема психосоматики. Так вот, китайцы заметили её принципы очень давно – тысячи лет назад. Согласно теории У-Син, у каждого органа есть своя стоп-эмоция – та, которая выводит его из строя.
Фото: istockphoto.com
Разрушительные связи эмоций и органов:
гнев и раздражительность – печень;недостаток или избыток радости, испуг – сердце;чрезмерная задумчивость, обеспокоенность – селезёнка;грусть и печаль – лёгкие;страх – почки (мочеполовая система).
Здесь важно понимать – это система взаимного влияния. Работая с конкретным органом, мы влияем и на определённую область ментального здоровья. В обратной последовательности – прорабатывая негативную эмоцию, оздоравливаем орган.
Фото: istockphoto.com
И главное – нельзя забывать об идее тотальной взаимосвязи. Благоприятный эмоциональный фон – это залог физического здоровья в целом. Именно поэтому в цигун есть и медитативная часть. Она помогает создать нужный настрой. И речь здесь не про мистику и эзотерику.
Медитация в цигун – это формирование навыка входить в правильное внутреннее состояние, отключаясь от внешнего воздействия. Но при этом мы учимся не уходить в астрал, а всегда сохранять готовность адекватно реагировать на происходящее. Это про то самое состояние «здесь и сейчас». О нём сегодня тоже очень много говорят. В цигун мы его практикуем.
Ранее мы рассказывали о хобби, которые полезны для ментального здоровья. О том, какие они, читайте в этой статье.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
