Главная / Здоровье / Что такое метаболизм

Что такое метаболизм

Обмен веществ у каждого человека выглядит по-разному. На скорость метаболизма влияют генетика, возраст, пол, гормональная функция, уровень физической активности, заболевания. Всегда ли она говорит о хорошем состоянии. Как поддерживать правильный обмен веществ

Здоровый метаболизм означает, что организм может должным образом обеспечивать свои основные функции на клеточном уровне. Под быстрым обменом веществ нередко подразумевается способность использовать калории стремительными темпами, переедать и не набирать веса.

Это может быть проблемой для людей с низкой массой тела. Такой метаболизм негативно влияет на чувство голода, затрудняет удовлетворение после еды, приводит к нерегулярным менструациям.

В случае медленных обменных процессов человек набирает вес без переедания. Это не указывает автоматически на плохое здоровье, поскольку связано с генетическими факторами.

Чтобы поддерживать оптимальный обмен веществ, врачи дают следующие рекомендации:

  • Высыпайтесь. Недостаток полноценного ночного отдыха вызывает гормональные изменения, воспаление, которые нарушают метаболизм.
  • Справляйтесь со стрессом. В состояние тревоги и беспокойства надпочечники выделяют кортизол. Чтобы справиться с ситуацией, этот гормон переводит тело в режим «сражайся или беги». Его избыточное количество нарушает обменные процессы. Научитесь регулировать стресс с помощью ведения дневника, практики йоги, дыхания, расслабления и медитации.
  • Оставайтесь физически активными. Пользу метаболизму приносят ходьба, подъем по лестнице и уборка, занятия в зале.
  • Выполняйте силовые упражнения. Тренировки с гантелями, гирями или собственным весом увеличивают мышечную массу, что улучшает обмен веществ.
  • Пейте много воды. Она необходима клеткам, которые сигнализируют о метаболических реакциях на гормоны и другие важные вещества в организме.
  • Сосредоточьтесь на белке. Его расщепление требует больше калорий, что усиливает обменные процессы в долгосрочной перспективе. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка в качестве перекуса перед сном.
  • Обратитесь к врачу, если у вас частые простуды, плохое пищеварение и постоянная усталость. Он определит, вызваны ли симптомы основным заболеванием, которое влияет на обмен веществ, назначит лечение, чтобы нормализовать метаболизм.

Что вы думаете о статье

Обсудить

Что такое метаболизм

Что такое метаболизм

Тимур Фадеев

Общеизвестный миф конечно, что с возрастом он замедляется…но можно поддерживать себя дробным питанием, движением, тогда чувствуешь себя лучше. Я также принимаю мэнс формулу больше чем поливитамины. Повышает уровень энергии и сил на те же самые тренировки, потому что содержит элеутерококк. И поддерживает здоровье простаты, потенцию высокой, так как в составе есть и ягоды карликовой пальмы в том числе.

3 дн.
Ответить

0
+

Что такое метаболизм

Валентина Буйдина

Все привыкли думать что с возрастом он замедляется и ускорить его уже нет никакой возможности…Но на самом деле это не так. Я вот сейчас стараюсь питаться более-менее чисто, сбалансировано, много воды пью чистый и принимаю эваларовскую спирулину. Так что худеется хорошо. Это спирулина в таблетках, у неё нет никакой горечи как у порошков других аналогов. И дозировка здесь выше, 1000 мг.

3 дн.
Ответить

0
+

Источник

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от занятий на велотренажерах

Аэробная тренировка с низкой отдачей и высокой интенсивностью оказывает воздействие на тело и разум. Регулярные ...

Яндекс.Метрика