Главная / Здоровье / Как безопасно набрать вес

Как безопасно набрать вес

Нередко при разговорах о здоровье врачи указывают на необходимость похудения. Встречаются обратные ситуации, когда человеку требуется набрать вес. С какими проблемами это бывает связано. Безопасные способы, помогающие увеличить массу тела.

Врач может поставить пациенту условие набрать вес при следующих ситуациях:

  • Заболевания, заставляющие избегать еды, связанные с потерей вкуса, обоняния, аппетита.
  • Масса тела ниже установленной нормы. Это может быть вызвано недостатком витаминов, минералов и энергии для эффективной работы иммунной системы и всего организма.
  • Борьба с болезнями. Иногда при острых и хронических недугах человек сильно теряет вес. Чтобы быстрее восстановиться, его следует набрать вновь. Такая необходимость может возникнуть после серьезной операции, перед лечением рака.
  • Расстройства, ограничивающие потребление пищи. Нервная анорексия иногда развивается в подростковом возрасте, угрожает жизни, требует прибавления массы тела.

Чтобы набрать вес, важно выполнить это способом, который не нанесет вреда организму и здоровью в долгосрочной перспективе. Врачи дают рекомендации, как это сделать безопасно:

  • Используйте полезные жиры. Их количество для детей должно составлять 50–90 г в день. Включите в рацион авокадо, побалуйте себя и ребенка мороженым.
  • Выбирайте высококалорийные продукты. Важно помнить, что они должны приносить пользу. Не стоить употреблять сладости, пирожное. Лучше есть орехи, сыр, сухофрукты, миндальное и арахисовое масло.
  • Протеиновые коктейли. Их рекомендуют для набора веса взрослым и детям. К ним можно добавлять фрукты, сухие овсяные хлопья.
  • Регулярное питание в течение дня. Не всем по силам есть большую порцию три раза в день. Лучше заменить ее на несколько маленьких и употреблять каждые два часа.
  • Избегайте напитков перед едой. Жидкость заполняет желудок, обеспечивает состояние сытости, человек не хочет есть. Вместо этого пейте воду между приемами пищи.
Читайте также:  10 заблуждений о Древнем Египте, в которые стыдно верить образованным людям

Что вы думаете о статье

Обсудить

Как безопасно набрать вес

Источник

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

7 + 9 =

x

Check Also

Оператор по номеру мобильного телефона

Информация о том, какому оператору принадлежит номер сотового телефона, доступна простым пользователям мобильных устройств по ...