Главная / Статьи / Как быстро и без вреда для здоровья подготовить тело к пляжному сезону девушке: 5 самых полезных советов

Как быстро и без вреда для здоровья подготовить тело к пляжному сезону девушке: 5 самых полезных советов

Как подготовить тело к лету без вреда для здоровья? 5 правил фитнес-модели

Алёна Доманская

Поделиться

Комментарии

Если будете следовать этим советам, тренировочный процесс пойдёт быстрее и приятнее.

Как быстро и без вреда для здоровья подготовить тело к пляжному сезону девушке: 5 самых полезных советов

Алёна Доманская
фитнес-модель, спортивный блогер

Для подготовки к сезону бикини два месяца – это немного. Может показаться, что с целью «подтянуть фигуру» вы справитесь и за 30 дней – просто будете посещать спортзал каждый день и урежете питание. Тогда стрелка на весах точно незамедлительно пойдёт вниз. На деле же всё намного сложнее — на тренировочном процессе сказывается недостаток времени, сил, мотивации и понимания, какого конкретно результата вы хотите добиться. Сейчас я расскажу о пяти правилах, которые помогут подготовить тело к лету экологично и приятно.

Тренировку на всё тело с фитнес-резинками ищите по ссылке.

Регулярные и разнообразные тренировки

В спорте важен баланс. Начните с составления графика, который комфортно впишется в ваш жизненный ритм. Помните, что каждая пропущенная тренировка — это шаг назад.

Не стоит и злоупотреблять активностью, если вы плохо себя чувствуете или просто не выспались. В этом случае занятие не принесёт вам ничего, кроме дискомфорта. План тренировок должен быть разнообразным и сочетать в себе силовые и кардионагрузки, а также стретчинг для восстановления мышц.

Как быстро и без вреда для здоровья подготовить тело к пляжному сезону девушке: 5 самых полезных советов

Фото: istockphoto.com

Позитивные эмоции

Принуждать себя к спорту, который вам не нравится или не интересен, точно не стоит — так вы тормозите свой прогресс. Посещайте только те занятия, которые вам действительно по душе. Помните, что тренировки — это инструмент для достижения вашей цели!

Не забывайте хвалить себя, например, получая первые результаты, фиксируйте их в спортивном дневнике. Не ждите мгновенных успехов и помните, что большой путь всегда поделён на маленькие отрезки.

О том, как дневник тренировок помогает улучшать результаты, читайте по ссылке.

Добавьте больше активности в повседневную жизнь

Попробуйте сформировать несколько полезных привычек, например, ходить по лестнице, не используя лифт. Даже пары пролётов будет достаточно. Так уже через месяц вы заметите, что ваши ноги стали сильнее, а ягодицы – более упругими и округлыми.

При наступлении тепла можно придумать какую-то традицию: гулять в парке или кататься на велосипеде по выходным. Позовите с собой друзей, так вы совместите приятное с полезным!

Знакомьтесь с новыми людьми

Как правило, в спортзале есть своё комьюнити — люди, которые тоже пришли тренироваться ради какой-то цели и результата. Познакомьтесь с ними. Вы будете поддерживать друг друга, делиться советами и рекомендациями и просто заряжаться позитивом и приятно болтать между тренировками и подходами. Такое общение точно пойдёт во благо!

Как быстро и без вреда для здоровья подготовить тело к пляжному сезону девушке: 5 самых полезных советов

Фото: istockphoto.com

Не забывайте о правильном питании

Здесь работает то же правило, что и с тренировками — баланс и умеренность. Оставляйте больше белковых продуктов, чтобы обеспечить рост и рельеф мышц. Овощи — это обязательный гарнир к обеду и ужину, также готовьте больше салатов.

Пейте чистую воду и помните, что чай, кофе и другие напитки имеют калорийность, поэтому учитывайте это.

И вот несколько лайфхаков, которые позволят есть меньше, не голодая: во-первых, используйте небольшие тарелки, а во-вторых, не отвлекайтесь во время приёма пищи на просмотр телевизора или социальные сети. Готовьтесь к сезону бикини экологично и комфортно, и тогда результат порадует вас вдвойне!

О том, какие продукты помогут сбросить жир и сохранить мышцы, читайте по ссылке.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.

Электронная почта

Подписаться

Источник

О admin

x

Check Also

Модные женские кеды 2024 (20 фото): тренды, модели, новинки, тенденции

Какие кеды в тренде? Стилист выделила 8 самых модных пар для женщин Анастасия Хохлова Аудио-версия: ...

Яндекс.Метрика