Главная / Статьи / Как накачать руки эспандером: 2 самых эффективных упражнения

Как накачать руки эспандером: 2 самых эффективных упражнения

Всего 2 упражнения с эспандером помогут сделать ваши руки сильнее

Виктор Обморнов,
Дмитрий Разваров

Аудио-версия:

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Поделиться

Комментарии

Видеоурок для тех, кто хочет накачать бицепс и трицепс.

Сегодняшняя тренировка с фитнес-тренером Дмитрием Разваровым докажет, что для прокачки рук и поддержания их в форме необязательно хвататься за штанги и гантели. Занятие будет полезно как для новичков, так и для опытных спортсменов, потому что всем иногда нужно менять тренировочный план и включать в него новые элементы.

Сложных упражнений здесь не будет, их все вы уже наверняка делали раньше с другими снарядами. Первое имитирует подъём штанги на бицепс, а второе – французский жим. Цепляя резинку за ноги, вы создаёте дополнительное сопротивление, которое поможет вам эффективно проработать бицепс и трицепс.

Выбирайте эспандер с комфортным для вас натяжением. Если выполнять упражнения будет слишком легко, просто увеличьте количество повторений. Включайте наше новое видео, и поехали!

В предыдущем материале ищите видеоурок с эспандером для прокачки пресса.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.

Электронная почта

Подписаться

Источник

О admin

x

Check Also

Арбуз: польза и вред для организма человека, противопоказания

Больше вреда или пользы? Гастроэнтеролог рассказала, кому нельзя есть арбуз Эльвира Белёва, Регина Даутова Аудио-версия: ...

Яндекс.Метрика