Когда в моче накапливаются минеральные вещества, формируются кристаллы. Они слипаются в почках, увеличиваются в размере и превращаются в камни. Это чревато воспалением и нестерпимой болью. Такие симптомы нередко требуют хирургического вмешательства. Приступы можно предотвратить, изменив образ жизни.
Пейте достаточно воды
Содержание статьи:
При обезвоживании вырабатывается меньше мочи, она становится слишком концентрированной. Это создает идеальные условия для образования камней. Пейте минимум 10–12 стаканов жидкости в день, особенно в жару и при активных нагрузках. Обратите внимание на цвет мочи – чем светлее, тем лучше.
Сбалансируйте питание
Рацион напрямую влияет на риск развития камней. Диетологи дают такие рекомендации:
- Сократите потребление соли. Чем больше натрия, тем выше уровень кальция в моче.
- Избегайте продуктов с фруктозой. Она увеличивает вероятность образования камней, особенно при регулярном употреблении.
- Добавьте цитрусовые. Лимоны, апельсины и грейпфруты содержат кислоту, которая препятствует формированию конгломератов в почках, растворяет мелкие отложения.
- Снизьте долю животных белков. Чрезмерное употребление мяса, яиц и рыбы увеличивает количество мочевой кислоты, провоцирующей образование кристаллов.
- Ограничьте продукты с оксалатами – шпинат, ревень, орехи. Эти вещества способствуют появлению камней.
Контролируйте вес и активность
Ожирение также усиливает многие факторы риска – гипертонию, диабет, высокий холестерин, образования камней. Физическая активность хотя бы 30 минут в день контролирует массу тела, улучшает обмен веществ, снижает нагрузку на почки.
Будьте осторожны с лекарствами
Некоторые препараты влияют на состав мочи и провоцируют появление камней. Если после приема появился дискомфорт в почках, обсудите ситуацию с врачом. Возможно, потребуется изменить схему лечения.
Не избегайте кальция
Против ожиданий, недостаток этого элемента в рационе лишь усугубляет ситуацию. Низкое содержание кальция приводит к тому, что в организме остается больше оксалатов. Лучше получать его из пищи, чем из добавок.
Что вы думаете о статье
Обсудить
Как предотвратить образование камней в почках
