Главная / Здоровье / Как снизить вред от сидячей работы

Как снизить вред от сидячей работы

Большинство россиян трудится в самой неудобной позе. Служащие офисов, водители, швеи, операторы компьютеров вынуждены сидеть в течение всего дня. Врачи дают рекомендации, как в этой ситуации снизить вред для здоровья.

Сидячая поза одна из самых опасных для человека. Если работник пребывает в таком положении длительное время, у него сужается просвет артерий. Это нарушает кровоток мозга и нижних конечностей, вызывает застойные явления, развитие атеросклероза. Сидячая работа приводит к набору лишнего веса, росту давления, рискам сердечно-сосудистых заболеваний. Такие нарушения требуют серьезного лечения.

Что избежать опасных осложнений, врачи советуют:

  • Во время сидения через полчаса двигайте стопами, чтобы сокращать мышцы ног.
  • Периодически вставайте, ходите несколько минут, поднимитесь по лестнице на другой этаж.
  • Старайтесь через каждый час делать перерывы, выполнять несложные упражнения.
  • По возможности чередуйте стоячую и сидячую работу. Хорошо организовать компьютерные места с высоким столом. За ними удобно работать стоя.
  • Ходите пешком, больше гуляйте.

Что вы думаете о статье

Обсудить

Как снизить вред от сидячей работы

Источник

Читайте также:  9 мифов об артрите

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

11 + четырнадцать =

x

Check Also

Что такое остеопатическая манипулятивная терапия

Остеопатическая манипулятивная терапия — это методика, которая может быть полезна в диагностике, профилактике и лечении ...