Главная / Статьи / Как убрать горб (холку) на шее? Видеоинструкция с упражнениями

Как убрать горб (холку) на шее? Видеоинструкция с упражнениями

Как убрать холку на шее за 10 минут в день? Видеоинструкция от тренера с упражнениями

Анастасия Лунегова

Аудио-версия:

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Поделиться

Комментарии

Инструктор по коррекции осанки рассказала, от чего появляется эта проблема и как её можно исправить.

Как убрать горб (холку) на шее? Видеоинструкция с упражнениями

Анастасия Лунегова
фитнес-тренер и специалист по работе с осанкой

Многие ошибочно считают холку на шее только эстетическим дефектом. В то время как это серьёзный сигнал организма о том, что у вас есть проблемы со здоровьем. Как избавиться и предотвратить её появление?

Холка – это нарастание жировой и, в запущенных случаях, фиброзной ткани в области седьмого шейного позвонка – место перехода шейного отдела в грудной. Чаще всего появление проблемы обуславливается нарушением движения грудного отдела, положения статики шеи, движения в плечевых суставах и положения лопаток. Для восстановления правильной работы мышц и суставов необходимы тренировки, где будут разгибания верхнего грудного отдела, подъёмы рук при определённом положении шеи.

По ссылке рассказали, как избавиться от второго подбородка:

Как убрать горб (холку) на шее? Видеоинструкция с упражнениями

Видео
Как убрать второй подбородок за 5 минут в день. Эффективные упражнения для лица

Важно изменить и осанку. Холка появляется не только при лишнем весе, но и при неправильной нагрузке на шейный отдел. Большинство людей сидят перед компьютером или телефоном, сильно наклонив голову вперёд, усиливая нестабильность на уровне третьего-четвёртого шейных позвонков. При этом шестой и седьмой позвонки остаются практически неподвижными.

Основная задача – правильно распределить нагрузку между этими сегментами, и дополнительную помощь тренировкам может оказать массаж шейно-воротниковой зоны. Также учиться в повседневной жизни не смещать голову вперёд, а тянуться затылком вверх, сохраняя ровным позвоночник. Со временем эта привычка станет постоянной, и холка или окончательно исчезнет, или же сильно сгладится.

Сегодня мы подготовили небольшую видеотренировку для работы с этим дефектом. Включайте ролик и тренируйтесь вместе с нами!

Видеоинструкцию, которая поможет добиться изящной шеи, ищите тут:

Как убрать горб (холку) на шее? Видеоинструкция с упражнениями

Видео
Как похудеть в области шеи и сделать её лебединой? Видеоинструкция

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.

Электронная почта

Подписаться

Источник

О admin

x

Check Also

Ботулизм: что это за болезнь, симптомы, причины, лечение у взрослых, чем опасен

Поражение нервной системы и паралич: врач рассказала, как распознать симптомы ботулизма Марина Бережная, Регина Даутова ...

Яндекс.Метрика