Люди, которые раньше постоянно посещали бассейн, после диагностирования стенокардии, инфаркта, не уверены, допустимо ли им продолжать занятия. Кардиологи объясняют, что должны учитывать пациенты, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, если планируют заниматься плаванием.
Каждый человек индивидуален, поэтому в первую очередь нужно обратиться к лечащему врачу. Он оценит состояние и даст рекомендации по занятиям.
Плавание помогает сохранить суставы эластичными, а мышцы сильными. Регулярные тренировки способствуют снижению веса. Однако нужно учитывать, как пребывание в воде воздействует на организм человека с заболеваниями сердца.
Из-за плавучести и температуры воды очень легко недооценить, насколько усердно работает тело. Сердце испытывает интенсивные нагрузки, усиливается кровообращение. Из-за сопротивления воды ему приходится функционировать еще активнее.
Даже если больной получил разрешение на занятия, он должен учесть следующие рекомендации кардиолога:
- Плавайте в бассейне с температурой воды от 26 до 33°C. Это окажет меньшее влияние на сердце. Если она выше, возможны падение артериального давления, головокружение и обморок. Слишком холодная вода провоцирует нерегулярность сердечного ритма.
- Тренируйтесь с меньшей интенсивностью, чем бы вы делали это в зале.
- Плавайте только при хорошем общем самочувствии.
- Выждите час после еды, прежде чем заходить в воду.
- Начинайте плавать в медленном темпе, наращивайте его постепенно, а к концу занятий снижайте.
- Погружайтесь в воду не спеша, заходите и выходите там, где мелко, чтобы привыкнуть к температуре и глубине.
- Используйте знакомые плавательные приемы.
- Во время занятий не задерживайте дыхания, исключите плавание под водой, чтобы избежать повышенной нагрузки на сердце.
- Прекратите тренировку, если испытываете боль в груди, сердцебиение, головокружение или плохо себя чувствуете. Как можно скорее обратитесь к врачу.
Что вы думаете о статье
Обсудить
Можно ли заниматься плаванием при заболеваниях сердца