Старение неизбежно, но оно происходит у людей с разной скоростью. С возрастом идет замедление всех функций. Их усугубляют окислительные процессы, спровоцированные курением, неправильным питанием, употреблением алкоголя и загрязнением окружающей среды. Остановить их помогают антиоксиданты. Почему они очень важны в пожилом возрасте.
Обеспечивают здоровье мозга
Содержание статьи:
Чтобы предотвратить развитие деменции, болезни Альцгеймера, необходимы витамины А, Е. Эти антиоксиданты содержат зеленый чай, морковь, миндаль. Употребление продуктов повышает приток к клеткам головного мозга крови, насыщенной кислородом.
Увеличение энергии
С возрастом у человека снижается активность. Не хватает энергии, чтобы наслаждаться жизнью. Правильной работе организма помогают антиоксиданты. Много полезных веществ содержат апельсины, яблоки, большинство ягод, гранаты и листовая зелень. Если они будут присутствовать в рационе, пожилой человек перестанет ощущать себя вялым, усталым.
Здоровье кожи
Первые признаки старения можно отметить на лице, руках, теле. Кожа – самый большой орган человека, на который негативно влияют окислительные процессы. Чтобы остановить старение, необходимо употреблять виноградные косточки.Это одни из самых мощных антиоксидантов, которые в 50 раз сильнее витамина Е и в 20 – витамина С. Они защищают клетки от окислительного стресса, повышают эластичность кожи.
Улучшение зрения
С возрастом возникают заболевания глаз – катаракта, дегенерация желтого тела. Чтобы предотвратить их развитие, необходимо употреблять продукты, богатые витаминами Е, А, С, лютеином, цинком, жирным кислотами и антиоксидантами. Это сладкий перец, черника, семена тыквы и чиа, лосось.
Повышение иммунитета
В пожилом возрасте защитные силы организма снижают свою активность. Человек становится восприимчивым к бактериям и вирусам, чаще болеет. Антиоксиданты увеличивают выработку антител, лейкоцитов, которые противодействуют возбудителям инфекций. Если употреблять морковь, ежевику, чернику и клубнику, можно повысить эффективность иммунной системы.
Что вы думаете о статье
Обсудить
Почему в пожилом возрасте важны антиоксиданты
