Тренировка от пауэрлифтера: убойные упражнения, которые проработают каждую мышцу
Мария Егорова,
Виктор Обморнов
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Видеоурок от мастера спорта по жиму лёжа Марии Егоровой.
Это одна из немногих тренировок, которую вы сможете выполнить только в тренажёрном зале, разве что у вас дома не найдутся гиря, штанга и кроссовер. Вместе с профессиональным пауэрлифтером Марией Егоровой вы выполните непростой тренинг для прокачки всех групп мышц. Он не отнимет у вас много времени.
С таким комплексом справится далеко не каждый. Он включает в себя три суперсета и одно самостоятельное упражнение. Первый суперсет состоит из приседаний и наклонов с гирей, затем идёт комбинация приседа и жима штанги вверх. Следующий суперсет – из проработки трицепса и бицепса в кроссовере. И, наконец, финальное и, надо сказать, крайне непростое упражнение – прокачка пресса с роликом.
Тренировка очень динамичная, так что предстоит хорошенько поработать. И не забывайте следовать всем инструкциям тренера. Скорее включайте видео и начинайте занятие!
Тренировку на заднюю поверхность бедра ищите тут:
Видео
Качаем бицепс бедра в тренажёрном зале. Топ-5 упражнений от инструктора по фитнесу
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
