Главная / Медицина / Психолог поделился способом снять стресс за пару минут

Психолог поделился способом снять стресс за пару минут

Эту технику можно применять ежедневно.

Клинический психолог Габби Гудье из Австралии рассказала об одном простом упражнении, которое помогает убрать состояние стресса и паники буквально за несколько минут. Это упражнение содержит особую технику дыхания, передает со ссылкой на РБК-Украина.

Что это за упражнение и как оно может быстро помочь при стрессе.

Простая техника дыхания, которая помогает успокоить разум и снять тревогу, называется «дыхание через соломинку».

По словам психолога, эту технику она начала применять ежедневно, и она дает совершенно невероятные результаты. Она включает в себя вдох через нос, а затем выдох – через соломинку для питья.

«Ключевым моментом здесь является то, что ваш выдох длиннее вдоха. Именно так мы активируем часть мозга, которая помогает нам успокоиться», — рассказала Габби Гудье.

Она объяснила, что если вы при вдохе посчитали до двух, то на выдохе считайте до четырех. Это активирует ту часть мозга, которая успокаивает нервную систему и помогает найти ту самую «кнопку успокоения».

Новичкам она рекомендует использовать эту технику на свежем воздухе. Нужно сесть прямо и вдохнуть нормально и естественно через нос.

А потом нужно полностью выдохнуть через рот и сжать губы так, как будто вы дышите через соломинку для питья. Или же использовать соломинку, пока не привыкните.

  • Сезонная депрессия: как не стать жертвой «зимнего блюза»
  • Названы овощи, увеличивающие риск рака желудка
  • Развенчаны популярные мифы о вреде кофе
  • Марина Боржемская назвала лучшие продукты для завтрака
  • Источник

    Читайте также:  Медики рассказали, как заниматься спортом людям с высоким давлением

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    двенадцать − 4 =

    x

    Check Also

    Исключите сразу: Врач рассказал об опасной реакции на алкоголь

    аже небольшие порции алкоголя могут стать причиной развития аритмии, предупреждают врачи. «Алкоголь действительно может стимулировать ...