Главная / Медицина / Сладкое рабство: британские учёные бьют тревогу – мы едим слишком много сладкого

Сладкое рабство: британские учёные бьют тревогу – мы едим слишком много сладкого

Врачи предупреждают о том, что злоупотребление сахаром вредит здоровью не только первый год, но и даже столетие. Однако мы до сих пор охотно употребляем его в очень больших количествах и даже не замечаем этого.

В свою очередь, учёные из Британии вновь напомнили, что взрослые и дети в возрасте от одного года могут потреблять в сутки не более 50 граммов сахара. Если вы думаете, что это мало, то знайте, что 50 граммов — это примерно 12 чайных ложек, и это количество эквивалентно примерно 10% от суточной допустимой нормы калорийности.

Эксперты указывают на то, что сахар содержится не только в чашке вашего чая или кофе, но и во многих других продуктах, таких как газированные напитки, сладости и десерты, в хлебе, соках и соусах.

Почему нельзя злоупотреблять сахаром?

Известно, что слишком большое потребление сахара напрямую связано с возникновением целого ряда проблем со здоровьем, включая:

  • Ожирение.
  • Сахарный диабет 2 типа.
  • Болезни сердца.
  • Проблемы с зубами.
  • Некоторые виды рака.

Для детей важно ограничить потребление добавленного сахара, поскольку это может привести к проблемам со здоровьем в более позднем возрасте. Исследования показали, что дети, которые потребляют много сахара, с большей вероятностью становятся взрослыми с избыточным весом или ожирением.

Как отказаться от большого количества сахара?

Специалисты рекомендуют ограничить потребление сахара. Для этого они советуют внимательно читать этикетки продуктов и напитков, выбирая те, в которых содержание сахара ниже. Кроме того, для снижения уровня сахара в крови:

  • Пейте воду, несладкий чай или кофе вместо сладких напитков.
  • Ешьте фрукты, овощи и цельные зерна вместо обработанных продуктов.
  • Готовьте дома, чтобы контролировать количество добавленного сахара в блюдах.

Если вам трудно ограничить потребление добавленного сахара, поговорите со своим врачом или диетологом. Они могут помочь вам разработать план питания, который поможет вам достичь ваших целей по здоровью.

Источник

О admin

x

Check Also

Лечение рака груди без операции: заморозка опухоли

Для некоторых пациенток с раком груди, которые не могут перенести операцию, был придуман новый, менее ...

Яндекс.Метрика