Главная / Статьи / Спать без подушки: польза и вред, кому нельзя спать без подушки, кому полезно спать без подушки

Спать без подушки: польза и вред, кому нельзя спать без подушки, кому полезно спать без подушки

Кому спать без подушки опасно, а кому — полезно?

Гоша Семёнов

Поделиться

Комментарии

От хорошего сна зависит не только эффективность тренировок, но и качество жизни в целом.

Спать без подушки: польза и вред, кому нельзя спать без подушки, кому полезно спать без подушки

Гоша Семёнов
СЕО компании по производству товаров для сна Blue Sleep

Почему спать без подушки опасно? Как качественный сон влияет на здоровье? И почему тем, кто занимается спортом, нужно обязательно проанализировать качество сна?

Качественный здоровый сон — залог исправной работы всего организма. Когда он сбивается, нарушаются восстановительные процессы, и работа систем органов по цепной реакции может дать сбой — видимый или незаметный. Профессиональным спортсменам и любителям, регулярно занимающимся спортом, нужно знать:

Во время сна благодаря выработке соматотропина (гормона роста) восстанавливаются повреждённые в результате тренировки ткани и строятся новые костные и мышечные.Гормон кортизол, напротив, разрушает мышечную ткань и замедляет восстановление. Его реактивную выработку провоцирует недосып.Бессонница грозит ожирением. Если кортизол в излишке, а мелатонина не хватает, сбивается обмен веществ и увеличивается отложение жира.Исследования доказывают, что на работоспособность и продуктивность спортсменов влияет качественный сон.

Во время сна вовсю работает иммунная система, соответственно, при его недостатке организму сложнее бороться с вирусами и инфекциями.

Спать без подушки: польза и вред, кому нельзя спать без подушки, кому полезно спать без подушки

10 простых способов взбодриться без кофе, которые помогут дожить до вечера

Спать без подушки: польза и вред, кому нельзя спать без подушки, кому полезно спать без подушки

Что съесть, чтобы заснуть? 5 продуктов, которые избавят от бессонницы

При бессоннице активнее развивается депрессия. Нескончаемое чувство голода, повышенное давление из-за сбоя работы вегетативной нервной системы, когнитивные нарушения — это лишь некоторые проблемы, но далеко не все.

Почему спать без подушки опасно?

Так или иначе, под голову интуитивно хочется что-нибудь положить. Обычно мы заменяем подушку рукой. В таком случае в ней нарушается кровообращение — в перспективе это приведёт к очень неприятным последствиям. В положении на боку без подушки шея сильно изгибается, а к голове больше обычного приливает кровь. Отсюда неприятная пульсация и головная боль по утрам.

Кровь поступает к мозгу неравномерно, приливами и отливами, сосуды пережимаются. Теоретически это может обернуться мигренью, ухудшением состояния сосудов, глаукомой, инсультом. В «ровном» положении тела мышцы шеи и спины не расслабляются полноценно, сосуды также пережимаются. Это приводит к остеохондрозу и искривлению позвоночника.

Читайте также:  Чем опасен бодипозитив? Негативные последствия социального течения

Спать без подушки: польза и вред, кому нельзя спать без подушки, кому полезно спать без подушки

Фото: unsplash.com/@chaseyi_

Из-за сильных приливов крови в неправильном положении головы отёчность и отпечаток матраса на лице с утра вам обеспечены.

Храп может усугубиться или просто появиться даже у тех, у кого его вовсе не было. Без подушки запрокидывается голова: в таком положении язык перекрывает поступление воздуха к дыхательным путям, а сосуды находятся в сдавленном состоянии.

Если вас беспокоят заболевания спины, сосудов, сердца или лёгких, подберите хорошую ортопедическую подушку. Поза во время сна без поддержки шеи неестественна, и это нарушает естественные процессы в организме.

Спать без подушки: польза и вред, кому нельзя спать без подушки, кому полезно спать без подушки

Сколько человек может продержаться без сна?

Спать без подушки: польза и вред, кому нельзя спать без подушки, кому полезно спать без подушки

Люди смогут отказаться от сна? Учёные считают, это возможно

Кому полезно спать без подушки?

Плюсы есть, но по сравнению с негативными последствиями это мелочи.

Во-первых, наволочка — отличный пылесборник, комфортная среда для бактерий. При отказе от подушки вы, возможно, устраните причину высыпаний на лице и аллергических приступов. Но лучше регулярно менять наволочку и очищать подушки от пыли.

Из-за сна лицом в подушку возникает давление, под его действием появляются или углубляются морщины. Но массаж лица сразу после пробуждения решит эту проблему.

Спать без подушки: польза и вред, кому нельзя спать без подушки, кому полезно спать без подушки

Фото: unsplash.com/@kevkeith002

Единственные люди, которым нужен сон без подушки, — младенцы. Им это необходимо для правильного формирования изгибов позвоночника и укрепления шейных мышц. Врачи рекомендуют укладывать малышей без дополнительной поддержки шеи до достижения полугода.

Взрослым людям специалисты советуют спать на подушках. Но если выбирать между сном без подушки и сном на некачественной, то лучше первое. Дело в том, что каждому человеку в зависимости от его физиологических особенностей требуется специфическая поддержка шеи. И нужно искать ортопедические или анатомические изделия. Можно обойтись и обычной, но качественной, поэтому не пренебрегайте помощью специалистов.

Источник

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

14 + семь =

x

Check Also

Новые таблетки заменят спорт — как работает препарат?

Учёные из университета Дикина создали таблетки, имитирующие занятия спортом Георгий Зильберман, Алия Нургалеева Поделиться Комментарии ...